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공개상담실
허정원 원장
한방과  l  자미원한의원
불면증, 과다수면, 기면증, 하지불안증후군 등 기타 수면장애
잠이 많아지고 자도자도 피곤합니다 운동을 안해서 그런건 ...
2017-10-13 03:32 l 조회 14
- 성별 : 여
- 출생년도 :
- 음주여부 : 없음
- 흡연여부 : 없음
잠이 많아지고 자도자도 피곤합니다 운동을 안해서 그런건가요? 나이는 31입니다 1년사이 체중이 8kg늘어 78정도 됩니다 179
Re : 잠이 많아지고 자도자도 피곤합니다 운동을 안해서 그런건 ...
2017-10-13 05:35
안녕하세요, 하이닥 한방과 상담의 허정원 입니다.

평소보다 체중이 늘면서 잠을 자도 피곤함을 느낀다면 일단은 체중증가에 의한 피곤함을 의심해 보는 게 맞습니다.

체중이 증가할 경우 평소보다 몸이 무거워지는 느낌 외에도 근육이 체중을 지탱하기 위해서 쓰는 에너지도 더 많아지게 됩니다.

또 더 많은 양의 혈액을 움직여야 하고 더 많은 양의 에너지를 흡수 배설 분배해야 하는 부담도 커지기 때문에 혈압상승이나 몸의 대사양도 훨씬 더 많아지게 되죠.

이런 여러 이유들로 인해서 체중이 늘면 피로감을 느낄 수 있습니다.

어느 정도의 체중은 체력으로 발전할 수 있지만 1년 사이 8kg 정도라면 분명 갑자기 많이 쪘다고 할 수 있고 그 변화를 감당하기에는 몸이 부담을 느낄 수 있는 상태로 보입니다.

우선 체중감량을 위해서 운동을 하시는 것도 좋지만 관절에 부담을 줄 수 있기 때문에 운동 시에 무리한 운동 보다는 가볍게 지속적으로 자주 할 수 있는 걸로 선택하시는 게 좋고 식습관의 변화도 꼭 함께 해 주셔야 합니다.

저녁 식사양을 줄이는 것만으로도 아침 기상 시의 상쾌함은 어느 정도 회복할 수 있을 겁니다.
살짝 배고파서 잠에서 깨는 느낌을 느껴보시는 것부터 시작해 보면 어떨까요?

감사합니다.

본 서비스는 e-제너두(주)(주)엠서클이 제휴하여 제공하고 있습니다.