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공개상담실
하이닥터 의사
산업의학과  l  독도의원
건강한 걸음의 기준이 무엇인가요?
2017-10-13 04:59 l 조회 10
- 성별 : 여
- 출생년도 :
- 음주여부 : 없음
- 흡연여부 : 없음
건강한 걸음의 기준이 무엇인가요?
Re : 건강한 걸음의 기준이 무엇인가요?
2017-10-13 05:22
안녕하세요, 하이닥터 입니다.

무게중심은 발을 디딛는 방향대로 자연스럽게 이동합니다. 이 때, 올바른 보행 방법은 발 뒤꿈치부터 땅에 닿아 발 중앙, 발가락 뿌리로 이어지는 순서대로 발을 디딛는 것입니다. 앞다리는 최대한 곧게 뻗고 발끝은 위로 향하는 것이 좋습니다.

같은 거리를 걸어가더라도 큰 보폭으로 천천히 걷는 것보다는 작은 보폭으로 빠르게 걷는 것이 바람직합니다. 보폭이 커지면 그만큼 다리나 허리에 무리가 갈 수 있기 때문입니다. 단 빠르게 걷더라도 발 뒤꿈치를 먼저 딛는 자세는 지켜야 합니다.

목, 가슴, 배, 허리까지 모두 최대한 똑바로 세운 상태에서 걸어야 합니다. 또한 양 어깨가 수평을 유지하는 것이 바람직합니다. 좌우로 흔들리거나 한쪽 어깨가 처지지 않도록 가방 등의 방향을 조절해주어야 합니다. 이 때 시선은 전방 20~30m 정도 앞을 향하는 것이 적당합니다.

감사합니다.

[출처] | 하이닥

본 서비스는 e-제너두(주)(주)엠서클이 제휴하여 제공하고 있습니다.