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[1분 Q&A] 부기 제거에 효과적인 음식이 있을까요?
등록일 2017-09-05 오후 5:49

Q. 정상 체중이고 건강에 문제가 있는 것도 아니지만 몸이 자주 붓습니다. 부기 제거를 돕는 음식이 있을까요?

여자 다리

A. 체내 수분은 체중의 60~70%를 차지합니다. 혈액순환이 원활하지 않거나 나트륨 섭취가 과하면 신체 수분 대사가 잘되지 않아 몸이 부을 수 있습니다.

이때 칼륨을 적당히 섭취하면 나트륨 배출과 부기 해소를 도울 수 있습니다. 칼륨이 풍부해 나트륨 배출을 돕는 음식은 다음과 같습니다.

늙은호박 호박은 성질이 따뜻한 식재료이므로 원활한 혈액순환을 돕고 비타민 A가 풍부해서 노폐물 배출과 이뇨 작용을 돕습니다.

수박 수박은 수분이 대부분이고 칼륨이 다량 함유되어 있어서 나트륨 배출을 돕습니다.

바나나 칼륨이 다량 함유되어 있어서 나트륨 배출에 효과적입니다.

시트러스

그레이프프루트 신진대사를 돕는 효소가 들어 있어 원활한 신진대사를 도우며 씁쓸한 맛을 내는 나린진(naringin) 성분이 체내 지방 연소를 돕습니다.

토마토 체내 노폐물을 제거하는 식품으로 역시 나트륨 배출을 돕습니다.

강낭콩 혈압을 낮추고 원활한 혈액순환을 돕습니다.

올리브유 항산화 작용을 하는 성분 폴리페놀이 불순물을 배출하고 혈액순환 개선을 돕습니다.

<도움말 = 하이닥 영양상담사 이아름 (영양사) >

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