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[1분 Q&A] 근육을 키우려면 단백질보충제를 꼭 먹어야 하나요?
등록일 2017-04-11 오후 4:14

Q. 근육을 키우려고 운동을 하고 있는데 빠른 효과를 보려면 단백질보충제를 꼭 먹어야 하는지 궁금합니다.

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A. 단백질보충제가 근육발달에 영향을 주는 것은 사실입니다. 먹지 않는 것보다는 근육이 잘 만들어질 수 있도록 해 줍니다.

단백질이 근육발달에 영향을 주는 이유를 설명드리겠습니다. 운동을 하면 근육세포가 손상되고 이를 회복시키는 과정에서 새로운 근육이 덧붙여 지면서 발달되는 것입니다. 이때 근육회복에 관계되는 물질이 아미노산인데 이 아미노산이 단백질을 구성하는 기본단위입니다.

따라서 단백질 보충제를 통해 많은 양의 단백질을 공급한다면 근육 생성에 도움이 될 수 있습니다.

다만 섭취한 단백질을 모두 운동으로 근육을 만들어야 합니다. 운동을 하지 않으면 에너지원으로 사용되고 남은 단백질이 체내에서 체지방으로 축적되어 오히려 살이 찌는 결과가 될 수도 있습니다.

<도움말 = 하이닥 영양 상담사 설용현 (영양사)>

제공 : 하이닥 ⓒ ㈜엠서클, 무단 전재 및 재배포 금지
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